Dolaskom jeseni, temperatura opada, dani postaju kraći, a telo traži više energije i hranljivih sastojaka. Upravo tada je važno obogatiti ishranu voćem i povrćem koje je puno vitamina, minerala i vlakana.
Citrusi poput pomorandži, mandarina i grejpfruta sadrže vitamin C, koji doprinosi prirodnoj zaštiti organizma. Jabuke, koje su dostupne tokom cele jeseni, obiluju vlaknima i antioksidansima, a redovno konzumiranje doprinosi boljem varenju i osećaju sitosti.
Od povrća, paprika, šargarepa i brokoli su odličan izbor. Paprika ima visoku koncentraciju vitamina C, dok šargarepa sadrži beta-karoten koji podržava zdrav izgled kože. Brokoli i kelj su bogati gvožđem i kalcijumom, što ih čini savršenim delom uravnoteženog obroka.
Važno je birati sezonske namirnice, jer su one najbogatije hranljivim materijama i često imaju bolji ukus. Kombinovanjem različitih vrsta voća i povrća svakodnevno, telo dobija prirodnu podršku i energiju potrebnu za hladnije dane.
