U jesen, mnogi ljudi osećaju manjak energije i blagu iscrpljenost zbog promene vremena. U takvim trenucima, prirodni izvori energije i antioksidanata mogu pomoći da se telo lakše prilagodi novoj sezoni.
Orašasti plodovi poput oraha, badema i lešnika sadrže zdrave masti, proteine i magnezijum. Oni pomažu u održavanju ravnoteže energije i daju dugotrajan osećaj sitosti. Suvo voće — posebno suve šljive, smokve i kajsije — predstavlja prirodan izvor šećera i vlakana, a u kombinaciji sa orašastim plodovima čini savršenu užinu.
Med je još jedna dragocena jesenja namirnica. U malim količinama, on može doprineti osećaju snage i topline, naročito kada se doda u tople napitke. Zeleni čaj i biljni napici sadrže antioksidanse koji podržavaju cirkulaciju i opšte stanje organizma.
Najbolji efekat postiže se kada se ove namirnice unose umereno, kao deo raznovrsne ishrane. Redovno konzumiranje prirodnih i minimalno prerađenih proizvoda pomaže telu da ostane vitalno i otporno u jesenjem periodu.
